007 – „Glimmer“

Ich liebe den Begriff Glimmer, den die wunderbare Deb Dana in ihrem Buch „The Polyvagal Theory in Therapy“ beschrieben hat, denn dieses hoffnungsvolle Konzept der „Mikro-Moment-Schimmer“ kann wesentlich mit zu einer entlastenden Veränderung im Leben beitragen. Vielleicht ja auch in Deinem?

 Was sind eigentlich Glimmer?

Der Ausdruck Trigger ist mittlerweile den meisten bekannt. Man versteht darunter einen Schlüsselreiz bzw. Auslöser für einen Vorgang, der Empfindungen, Affekte, oder auch Symptome wie z.B. Schmerz auslösen kann. Trigger können demnach auch traumatische Erlebnisse und Erinnerungen an schlimme Erfahrungen wachrufen.
Glimmer sind das Gegenteil von Trigger und damit sozusagen Glücks-Moment-Anstupser.
Diese kleinen, feinen Mikro-Momente laden unser Nervensystem dazu ein, in kurze Augenblicke der Entspannung und Sicherheit  einzutauchen und sie können zudem unsere mentale Gesundheit stärken.

Die Bedeutung von Glimmer

Wie wir uns fühlen, hängt davon ab in welchem Zustand sich unser Nervensystem befindet.
Bei Gefahr und wenn wir uns bedroht fühlen versetzt uns das autonome Nervensystem in einen Kampf- oder Fluchtmodus. Spannenderweise kann dasselbe System auch für Ruhe und Entspannung sorgen. Welches dieser Gefühle überwiegt, hängt stark damit zusammen, wie unser Nervensystem geprägt wurde bzw. welche Erfahrungen wir im bisherigen Leben gemacht haben.
Zudem haben wir Menschen entwicklungstechnisch eher eine „Negativitätsneigung“, denn unser System ist darauf eingestellt, nach herausfordernden Momenten zu suchen. Indem es auf diese achtet, hilft es uns zu überleben. Daher konzentrieren wir uns zu unserem eigenen Schutz meist auf Negatives, um eventuelle Gefahren wahrzunehmen. Diese Alarmbereitschaft – auch Hypervigilanz genannt – wird durch traumatische Erfahrungen erhöht.
Glimmer können uns allen – und ganz besonders Menschen, die unter Traumafolgen leiden – wertvolle Momente der Entlastung und zudem Hoffnung auf Veränderung schenken.
Denn Veränderung passiert meist nicht durch ein großes und langes Erlebnis, sondern in Mikro-Momenten, die sich laufend wiederholen.
Veränderung durch ein großes, einmaliges Ereignis kann zwar passieren, für die meisten von uns geschieht Veränderung aber durch viele Mikro-Momente.

Neugierig Ausschau halten, wahrnehmen und profitieren

Wir dürfen uns also auf die Suche nach diesen kurzen wundervollen Momenten begeben.
Anfangs ist das oft gar nicht so einfach und daher ist es wichtig, Ausschau zu halten und sensibel zu werden für Mikro-Momente, in denen wir Verbundenheit und Gefühle von Freude, Leichtigkeit und Glück bewusst erleben.
Das kann der Blick auf einen geliebten Menschen oder ein Haustier sein, der Duft von frisch gebrühtem Kaffee am Morgen, ein unerwartetes Lächeln von einem freundlichen Menschen auf der Straße, ein Blick in den Sternenhimmel, ein eifrig auf einen Baum kletterndes Eichhörnchen, das knisternde Feuer im Kaminofen, das Zerschmelzen von Schokolade in Deinem Mund oder auch das Lauschen Deiner Lieblingsmusik und vieles mehr.

Indem wir Glimmer-Momente – die uns daran erinnern, wie schön trotz allem das Leben ist – mehr und mehr in unsere Wahrnehmung bringen und uns erlauben diese zu spüren, können wir unsere Sichtweise auf Probleme verändern, emotionalen Stress reduzieren und mit dazu beitragen unser Nervensystem sanft „umzuformen“.
Wie wunderbar!

Deine Glimmer-Absicht

Auf der Suche nach Deinen Glimmer-Momenten kann es äußerst hilfreich sein –  und so empfiehlt es auch Deb Dana – eine bewusste Absicht oder auch „Glimmer-Intention“ in Deinem Alltag zu etablieren. Bewusst die Absicht zu haben nach Glimmer Ausschau zu halten, erinnert uns daran, dass solche Momente möglich und stets um uns herum sind, und diese Intention erinnert uns auch an die faszinierende „Sowohl-als-auch“-Fähigkeit unseres autonomen Nervensystems, das sowohl in der Lage ist, uns in einen Überlebenszustand zu versetzen, als auch Glimmer wahrzunehmen.

Wenn Du möchtest, nimm Dir also vor, z.B. jeden Tag auf dem Heimweg von der Arbeit nach Glimmer zu suchen. Denn wenn wir erst einmal angefangen haben, diese Mini-Mikro-Momente zu bemerken, fällt es uns leichter, immer mehr davon zu entdecken. So macht Dich Dein heutiger Glimmer neugierig auf den morgigen und es entsteht ein machbarer, lebendiger und sich immer weiter ausdehnender Glimmer-Findungs-Kreislauf.

Von Herzen ganz viel Entdecker-Freude dabei und alles Liebe, Ines

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